[...] zadnego rozgrzania, no i diklofenak jest tańszy a to to samo ;-) ) chociaż może pewnie pomóc jeżelijest stan zapalny są takie typowo rozgrzewające dip hot, ben gay, końska i o te chyba Paatik chodziło szkoda że paawo wyjechał, bo pewnie coś by doradził, a tak może poczytaj jeszcze na forach dla biegaczy co stosują na takie dolegliwości ;-)
[...] stan zapalny są takie typowo rozgrzewające dip hot, ben gay, końska i o te chyba Paatik chodziło szkoda że paawo wyjechał, bo pewnie coś by doradził, a tak może poczytaj jeszcze na forach dla biegaczy co stosują na takie dolegliwości ;-) Dokładnie jak Kabo napisał...Voltaren, Diclac, Dolgit to diklofenak, działa p/zap i p.bólowo, są stricte [...]
Wiecie co? To było zwykłe przeciążanie Dzisiaj na rozgrzewkę 10 minut ślimoka na bieżnie w celu zobaczenia jak się sprawuje łydka. Dobrze się sprawuje. Jeszcze stawy skokowe trochę nie teges, ale jutro już będzie dobrze. 5-ki 10 min bieżnia Siady 5x5 (55kg) Ławka 5x5 (50kg) -ostatnia seria 5+(12) Wiosło z podchwytem 5x5 ( 55kg) Podciągnie się [...]
[...] zrobił. Może z mniejszym obciążeniem przy siadach. Biegam dla kondycji ale chce mieć przyzwoite, teoche powyżej przeciętnej wyniki dla swojej kategorii wiekowej. Chciałbym jeszcze wypłukać teoche glikogenu z nóg - ale bieganie odpada -myśle wiec o rowerku stancjinarnym- nie obciąży mi stawu(30-40 min) Resztę dni chyba wypełnię basenem. Aha- [...]
[...] pokaże to w klubie jednemu profesorkowi, tylko że ja nigdy nie rozumiem co on mi tłumaczy. A i nie ma pojęcia na jakiej podstawie pani Ci powiedziała, że do maxa sporo jeszcze? Mvv to ilość wydychanego powietrza na minutę i tylko z tego wywnioskować jakie VO2 max chyba nie idzie. Szkoda że nie zbadany został ten max, A użyteczną informacją [...]
[...] Powrót na chatę: zgarnianiam słuchawki, zegarki, łykam dwa keto, dwa opokany i na Błonia. Ma miejscu jestem o 8.30. Mama już jest, reszta stada dojdzie później. Na Błoniach jeszcze rozgrzewka- dołączam się i wyginam się w rytmie raczej mało świeżych i mało porywających hitów razem z połową Szczecina. Ok- styka. Lecę na start, standardowo [...]
[...] tych mas i złapania finalnie tych kilku kg mięsa będę miał cały czas drogę do wagi niższej niż aktualna- z tego względu ze u mnie potencjał redukcyjny w tej chwili jest jeszcze bardzo duży. Wydaje mi się ze te kilko dodatkowego mięsa i tej samej wadze nie zaszkodzi mojej „karierze” biegowej- wręcz przeciwnie. I wydaje mi się ze najlepsza i [...]
[...] zeznaje) (ale siłowo idzie tak jak chcę %-) ) więc jak wrzuci 2-3kg to spoko ale 5-7 może mieć już spore znaczenie dla kondycji trening siłowy - tak, masowanie - średnio to jeszcze zależy jak ten trening będzie złożony.. można połączyć i siłę i wydolność w sprytny sposób Jak? Co to za sprytny sposób? :-D Wystarczy spojrzeć jak wyglądają treningi [...]
W sumie miałem tego nie pisać, bo i nie moja sprawa,no ale qrwa weź się chłopie w garść, bo masz jeszcze małżonkę i dzieciaki. No i to właściwie tyle co miałem do powiedzenia. Czołem Staram się. 8 listopada wracam do pracy. W piątek firma wysyła mnie na kurs operatora mini koparek i ładowarek. Może chłopaki w pracy pomogą się zresetować.
[...] się ogarnij, pomyśl, czy Twoja mama chciałaby Cie takim oglądać. To takie ...oklepane, mam problem, cierpię, to walę prochy, zapijam wódą, o jak mi jest ciężko. Weź jeszcze p******nij sobie Krolową H do żyły, będzie komplet. Zabijasz się, a nie pomagasz sobie, a wierz mi, że w temacie farmakologii to więcej zapomniałem, niż Ty się [...]
[...] by finalnie wyglądać jak Herkules}:-( Masz na to tak wielkie szanse jak i ja %-) Na razie obwody rosną( choć może niekoniecznie tam gdzie bym chciał %-)) Ciebie ratuje jeszcze wzrost i co za tym idzie większe gabaryty. Mi przy 68 kg „s-ki” zaczynały być za duże. Mimo że bf wysoko. Dalsze cięcie skoczyłoby się szukaniem ubrań na dziecięcym [...]
Za szybko. No chyba że w Szczecinie już kwiecień.%-) Albo pobiegniesz zaraz 40 min na dychę albo Cię te tempówki zabiją. Pawoo, obawiam się że za wolno. Ani razu jeszcze nie udało puścić pawia na koniec:'-( A bardzo się staram. Mam awersje do długich wybiegań po ostatnich przebojach z kolanami. A co innego sensownego można robić na dystansie [...]
Brann ja się na bieganiu nie znam, ale z tego co się ostatnio naczytalam, to zrobiłabym inaczej ;-) Probowalabym trzymać podobne tempo na tych szybkich odcinkach, nawet zacząć troszkę wolniej pierwszy, ale za to pocisnac na maksa ostatni. Patrzę na moje 500-ki z zeszłego tygodnia i było: 1. 3:44 2. 3:55 3. 4:02 4. 3:44 Czyli czasami prawie tak [...]
Żeby takie słupy były co to Panteon o nich też marzy... A Fanss jak jeszcze w jakimś filmie te udka tak ponapina i pomanifestuje - to ja zwątpię w ta tłustość. W udach jej nie ma - dobrze pamiętam, takich widoków sie łątwo nie zapomina...
Zaczynam się gubić. To teraz trenujesz tętno czy siłę? :-> Generalnie to siłe i próbuje upchać jeszcze trochę hipertrofii. Wyższe tętno to bonus w postaci większego wydatku kalorycznego który można wykorzystać na dodatkowy posiłek. Np na mleczko w tubce %-). Nie będę ukrywał że ostatnio jeśli chodzi o jedzenie to puściły mi wszelkie hamulce. A to [...]
[...] to co Viki opisała - takie odrzucenie niepijących na imprezie. też przezyłam i trochę inaczej sobie juz z tym radzę. Nie tykam alko od 3 lat. Nie wiem, czy kiedyś tam jeszcze pałki nie zgrzeję%-), ale na razie konsekwentnie nie piję. Na imprezach, kiedy odmawiam alko, wniosek jest jeden (w tym akurat przypadku błędny)..alkoholik [...]
Brann to Gremlin ma jeszcze takie "dziwne" dane dot biegania. W Polarze ich nie widziałam, ale może nie umialam znaleźć. Inna sprawa czy to jest bardzo potrzebne? Długość kroku, rytm biegu, przygotowanie wydolnościowe, odchylenie od długości, bilans kontaktu z podłozem etc. Dla mnie to póki co mało ważne, ale rozumiem, ze dla biegaczy takie dane [...]
Jak ja się nie mogę przyzwyczaić do tych zapisów tempa, 400m -4:30, Za moich czasów jak jeszcze gremliny nie istniały albo kryły się gdzieś w norach, to zapisywano 1 km -4:30, 2 km- 9:00, 400m -1:48. Czasami mówiono określając tempo np. 1:48 a raczej 108 sek na koło. To co teraz wychodzi że pedałowanie to zaraza?
Dziś rodzinny wypad do Zoo w Eberswalde. Dużo spacerowania, trochę śmieciowego jedzenia. Na koniec dnia pojechaliśmy jeszcze foodtracki i wpadło co nieco. Po dzieciach skonczyłem przepyszne tłuste churrosy:). Bieganie odłożyłem na wieczór. Nie chciało się z pełnym tankiem ale poszło i było nawet znośnie. Delikatne 8x400 m w drugim/trzecim zakresie [...]
DT Brann- Headlong
